En réponse à des préoccupations de plus en plus importantes (charge mentale, évolutions dans les rythmes et les méthodes de travail …) WiN RAL a souhaité proposer à ses adhérentes des outils, techniques à mettre en œuvre le plus simplement possible pour rester « zen » et garder son « self-control » en toute situation.
Pour ce faire, un atelier a été construit en partenariat avec Global Partner training (*).

Le premier temps a permis d’aborder les différents types de situations stressantes, les différents symptômes (cognitifs, émotionnels, physiques, comportementaux) engendrés par le stress, à partir d’exemples identifiés par les participantes.
Dans un second temps, des techniques pour gérer ces moments de stress ont été détaillées avec une première mise en pratique : cohérence cardiaque (respiration) et des moyens pour contrôler la petite voix dans notre tête.
Les participantes de WiN ont pu décrire et témoigner de leurs exemples concrets, réels (attitude, sensation) , et mettre en œuvre les moyens présentés durant la séance.

Voici quelques une de leur réactions :
« J’ai apprécié l’atelier, ces moments sont toujours bons car cela nous oblige à sortir la tête du guidon, à partager un moment en décalé de son quotidien. Arrivée récemment à WiN RAL, cela m’a en plus permis de côtoyer des femmes du réseau.  L’atelier était équilibré ; autant je trouve que faire de la cohérence cardiaque est assez facile d’accès, autant ce n’est pas aisé (pour moi en tout cas) de transformer une pensée négative en positive. Du coup, j’ai trouvé l’atelier intéressant aussi de ce point de vue, car il m’a permis de me relancer sur la cohérence cardiaque et de me questionner sur pensée négative/positive. Comme l’a dit l’animateur, on peut se changer soi mais pas les autres. Un verbatim : Mieux vaut utiliser son énergie à mieux gérer son stress qu’à le subir ! » Sophie
« Ce type d’atelier nous invite à réfléchir sur nos comportements usuels et à prendre du recul. Cela nous donne des clefs pour faire face à des situations que nous rencontrons régulièrement dans le cadre professionnel.  Sur les « Self Talk », j’ai appris lors de cet atelier à les catégoriser et les façons de les transformer en pensée positive. J’ai beaucoup apprécié les moments d’échange et je garde en tête les techniques proposées pour les appliquer quotidiennement ! » Laurence
« J’ai beaucoup apprécié  l’esprit de détente qui s’est rapidement dégagé . Les ateliers ont été intéressants  et avec l’animateur cela a été très interactif . Il ne reste plus qu’à mettre tout cela en action. » Michelle
« Un atelier très concret qui apporte des outils simples pour mieux gérer son stress. » Isabelle

(*) : Global Partner training est une société spécialisée dans les formations pour améliorer/ optimiser les relations clients pas tant sur le technique que sur le relationnel/ comportemental, en proposant des cursus plus ou moins longs et le plus participatif possible.
L’atelier « self-control » WIN RAL a été animé par Fabrice Guerrier, formateur chez Global Partner Training .